Desafio barriga Lisa

Não sou de acreditar que um mês de exercícios faça resultados, mas gosto de me superar a cada momento. Desde há algum tempo tenho uma corda de saltar na sala e de vez em quando lá vou eu dar uns saltinhos. Quando comecei não conseguia saltar 20 vezes sem ficar rota e com a língua de fora agora já faço 50 na boa. E é isto que me motiva conseguir me superar e fazer exercício quando me apetece.

Sabendo eu já há algum tempo que a prancha é o exercício mais eficaz para uma barriga firme vou ver se consigo fazê-lo durante um mês, juntamente com uns saltos á corda e agachamentos.

Agora com os desafios 30 dias de prancha veio dar uma motivação extra, não pretendo seguir o plano completamente à risca pois gosto de sentir o meu corpo e se ele me disser que estou a exagerar eu abrando e vice versa:

Aqui está a página do facebook:

https://www.facebook.com/events/321478718052671/

O exercício é manter nesta posição por alguns segundos e aumentar progressivamente o tempo. Parece fácil mas não é.

 

Vou anotando aqui os meus exercícios diários e se consigo levar até ao fim, resultados também.

Comecei dia 26/06

dia 1- 26/06: 50s prancha

dia 2 – 27/06: 30s prancha

dia 3 – 28/06: estava doente e não me sentia motivada, retomo quando melhorar.

dia 4 – 01/07: 50s prancha + 50 saltos corda

dia 5 – 02/07: 50s prancha + 55 saltos corda+ 15 agachamentos

dia 6 – 03/07: 50s prancha + 50 saltos

dia 7 – 04/07: 50s prancha + (+ de 100 saltos à corda durante o dia em brincadeira com o filhote, ele com 9 anos já conseguiu dar 100 seguidos eu máximo 60 :))

dia 8 – 05:07: Dia de praia e piscina, fiz 50s prancha e nadei já foi um dia para cansar 🙂

dia 9 – 06/07:———-Dia de descanso———-

dia 10 – 07/07: 60s prancha

dia 11 – 08/07: 60s prancha + 25 saltos

dia 12 – 09/07: 65s prancha + 60 saltos

dia 13 – 10/07: 70s prancha

dia 14 – 11/07: 70s prancha + 60 saltos

dia 15 – 12/07: 30s prancha com filhota nas costas 🙂 + natação

dia 16 – 13/07: Limpeza de casa já contou para exercício

dia 17 – 14/07: ———-Dia de descanso———-

dia 18 – 15/07: 80s prancha

A partir desta data tenho feito alguma prancha mas não tanto como desejaria, e ainda não notei melhorias nenhumas. E não consigo fazer mais que os 80s prancha, além de que tenho me sentido mais cansada que o normal.

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